Generalmente, siempre se ha escuchado que los sonidos para dormir pueden ser realmente beneficiosos, en especial, cuando hablamos de música. Incluso, algunos médicos recomiendan escuchar sonidos relajantes antes de dormir para quienes sufren de algún trastorno del sueño. Sin embargo, pocos saben realmente si esta práctica es beneficiosa o perjudicial y, por ello, este artículo tiene la finalidad de resolver dicha incógnita.

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Principales situaciones que pueden presentar algunas personas para poder dormir adecuadamente

Para muchas personas, los sonidos son esenciales para dormir. Muchos opinan que llegar después de un día largo de trabajo, escuchar algún tipo de sonido o música puede ser la clave para obtener una mejor relajación y, posteriormente, adentrarse en un sueño de calidad, es decir, para reponer el cuerpo. No obstante, hay otro porcentaje de personas que opina diferente, puesto que su sueño se suele ver afectado por factores como el sueño.

No obstante, existe otro porcentaje de personas que tienden a presentar problemas para dormir, siendo el principal desencadenante lo que se conoce como insomnio. Muchos tratan de evitar este tipo de trastorno del sueño, realizando diferentes tipos de cosas como lo pueden ser: la relajación del tiempo, métodos para dormir más rápido y escuchar sonidos para dormir.

¿Los sonidos son beneficiosos?

Para muchos no es un secreto que los sonidos, como lo puede ser la música, pueden llegar a presentar algunas ventajas favorables para el ser humano. Esto debido a que, los sonidos pueden servir para levantar el humor negativo de una persona, transformándolo en positivo; así como también, pueden utilizarse como método de relajación y también pueden servir para la motivación del ser humano de forma positiva.

Así mismo, otra de las ventajas más importantes y reconocidas sobre los sonidos es que pueden servir para el desarrollo adecuado de la memoria. Sin embargo, hay quienes opinan que los sonidos constantes, como lo es hoy en día la música, pueden llegar a representar un factor negativo en los seres humanos.

¿Son realmente beneficiosos los sonidos para dormir?

Como podrán notar, los sonidos y, en especial, la música pueden llegar a ser muy beneficiosos al momento de dormir. No obstante, se debe entender que todo en exceso es malo, lo cual es una de las frases que se suelen escuchar más. Sin embargo, muchos no suelen prestar demasiada atención a esta y es por ello que suelen realizar malas acciones en cuanto a la salud del ser humano. De esta forma, se puede decir que la música o los sonidos no presentan una gravedad mayor para dormir, pero no se debe hacer en grandes cantidades.

Algunos de los beneficios que aporta la música o los sonidos para dormir son:

• Eliminación de estímulos de carácter externos: Estos suelen perturbar el sueño, los cuales se pueden reconocer como sonidos del exterior al momento de dormir. Por ello, buscar aquellos que sean del agrado de cada quien podría ser de gran ayuda para evitar los otros que suelen molestar. Por ejemplo, la música puede ser un sonido a escoger que puede ayudar a eliminar los sonidos externos que generen molestias.
• Reducción del estrés por medio de la música: La música puede ser un sonido de agrado, que evita perturbar la mente y ponerla en blanco de manera que los problemas del día a día puedan quedar atrás.
• Disminución en la posibilidad de sufrir algún tipo de taquicardia: Al escuchar sonidos que son de nuestro agrado, puede ayudar a obtener una relajación tal en el cuerpo, permitiéndole al corazón mantenerse tranquilo y la presión sanguínea sea menor. Así mismo, puede ser perfecto para evitar infartos.
• Obtención de una mente en calma: Los pensamientos quedan atrás al momento de escuchar algo que le guste a las personas, evitando cualquier tipo de preocupación y permitiéndole la entrada al sueño reparador.
• Aumento de la sensación de felicidad: Al momento en que una persona escucha algo que le guste, la serotonina aumenta de forma natural haciendo que el humor de la misma sea mucho más amigable y creando la sensación de felicidad.

Aspectos que se deben controlar al momento de dormir por medio de sonidos como la música

Como se mencionó anteriormente, existen algunos factores que se deben evitar al dormir con ciertos sonidos, debido a que estos sí pueden llegar a ser un poco dañinos, tanto para salud física como para salud al momento de dormir. Por ello, se mostrarán aquellos que son de vital importancia evitar mientras se esté durmiendo.

• Uso de auriculares:

Los oídos son una parte del cuerpo humano bastante delicada, puesto que estos suelen estar expuestos a cualquier tipo de bacteria que pueda adentrarse en ellos. Por ello, el uso constante de auriculares puede crear que la barrera protectora que hay dentro de estos sea debilitada y, posteriormente, puede llegar a crear infecciones. Incluso se recomienda limpiar los audífonos cada tanto. 

No obstante, también el grado de volumen debe ser utilizado de forma baja al momento de dormir. Debido a que el volumen alto, puede perjudicar el sueño de forma grave y, por ende, la persona comenzaría a presentar problemas para dormir. Además, el volumen alto es también dañino para los oídos en cierto punto.

• Apagar o quitar ciertos sonidos cuando se está entrando en el periodo de sueño

Generalmente, se hace uso de la música o de los sonidos para dormir como parte del proceso de relajación. Por lo tanto, una vez se comience a sentir el proceso de cansancio a un nivel tal que los ojos se comienzan a cerrar, se debe proceder a apagar o evitar cualquier tipo de sonido.

De esta forma, también se comenzará a entrenar al cuerpo cuando es el momento en que debe comenzar a sentir sueño y, posteriormente, ir reduciendo el proceso de relajación. Es una forma de adiestrar el sueño en pocas palabras.

• Evitar sonidos atormentantes

Cuando se habla de sonidos atormentantes, se hace referencia a aquellos que son molestos para dormir. Por ejemplo, evitar músicas que sean fuertes como lo es el rock, alternativo, la salsa, etc. Otro tipo de sonidos molestos podrían ser: aquellos producidos por la televisión, sonidos de goteo, etc.

Por otro lado, algunos de los sonidos que más se aconseja escuchar son: la lluvia, el agua como las olas del mar, los sonidos de animales como las ranas, etc. Así mismo, para los que suelen escuchar música pueden optar por la clásica, jazz, suave, entre otros.

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